carbo bialko po treningu

[...] - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 16:30 - TRENING (przed treningiem 10g Universal Shock Therapy + 10g bcaa) 18:20 - PO TRENINGU SIŁOWYM (przed areo) 60g carbo + 5g trec CM3 + 10g bcaa + 400ml wody PO AREOBACH - 30g białko scitec 100% whey protein 19:30 - 150g kura + 100g ryż + brokuły + pomidor 22:00 - 150g twaróg chudy + [...]

[...] wgl. Moze zamiast tych płatków normalnie ryz z kurakiem?? Czyli jakbytto mialo wyglądać? Wstaje sobie, wale inse i po tym normalne śniadanko? Na trening myślałem dorzucić carbo np 50-60g A po treningu wiadome tez bym dobił insy i normalny posiłek czy przed posiłkiem jeszcze jakieś carbo z kreta np?? Pewnie ryż z kurczakiem się też nada, [...]

[...] po treningu. 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO carbo ok( ja pije CARBO MCT OLIMPU), a na czysta glukoze to uważaj bo pewnego ranka obudzisz sie z cukrzycą. "19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z [...]

[...] treningiem biore 8g prochu BCAA Xplode i po treningu tez 8g to w sumie daje mi 10g samego BCAA i mam pytanie czy moge dac to BCAA tylko przed treningiem bo po treningu biore carbo+białko?? czy lepiej dać przed i po tak jak rozpisałem? a i jeszcze pytanie czy dobrze biore BCAA przed aero - 10g (czystego BCAA) bo już sie pogubiłem z tym [...]

CUDOWNY DZIEŃ !!!! Napewno zastanawiacie sie dlaczego :D Otoz dlatego, ze dzis tak naprawde poczulem moc supli :D Pompa OGROMNA !!! Sila tez bardzo dobrze, dalem z siebie wszystko, potu chyba z 2l wylałem z siebie dzis :D Bluze szło wykręcać, powaznie Zaraz rozpisze trening, ale najpierw cos o misce :D 9:00 TCM 9:30 Platki + mleko + rodzynki i 2 [...]

ja przed i po treningu stosuje miks węgli i białka +/- w proporcji 30:20 g( nie wliczam białka z Mutant Massa, cała porcję liczę jako węgle.)Więc białko + carbo, lub jak pisałem Mutant Mass zamiast carbo, lub gainer wysokobiałkowy, Profii Whey Mass np/. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-26 19:50:33

Na dole tej rozpiski wyraznie dopisałem. Ale ok moj bład rzeczywiscie powinienem przerobic cała rozpiske i dopiero wkleić,myślałem ze jak na dole dopisze czego było więcej i o ile to się pokapujecie. Skończmy temat o obróbce bo i tak nic z tego nie wyjdzie oprocz kłótni. Specjalnie dla Ciebie Precedens poprawiłem cała rozpiske :) Dzień treningowy [...]

[...] chyba rade bo w koncu maka pełnoziarnista białko jajko i twaróg jak narazie to nie odczuwam zaadnego działa po tej krecie, jedynie to to ze mnie cos głowa bolała i jak z ta kreta moge ja mieszac przez treningiem z carbo i zostawiac na czas treningu i dopiero potem wypic po treningu? rr ok Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-21 19:18:09

[...] masz racje ale szczerze to nigdy do tego wiekszej miary nie przywiązywałem, no moze czasami adzik no z aero to nie zrezygnuje bo wtedy mogło by byc nie ciakawie a z tym carbo to sam nie wiem, bo w sumie to nie duży wydatek a jakby było dobrym uzupełnieniem glikogenu miesniowego po treningu to czey by go nie stosowac bo garnier raczej chyba [...]

[...] mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.----------- Mam nadzieję, że Ostrowia + carbo to nie będzie Twój główny składnik żywiewnia. Dlatego skupię się głównie na braniu carbo i białka pomijając wszystko to co jesz oprócz tego. Jeśli ćwiczysz intensywnie [...]

[...] ser Mam nadzieje ze nie za duzo tekstu jest, prosze ladnie o wskazowki i poprawe tej diety. I jeszcze 2 pytania na koniec, gdyz nie pamietam/nie jestem pewien: za dużo - w posilku przedtreningowym brac bialy ryz? patrz wyżej - czy podczas treningu pic wode, czy lepiej jakies carbo/napoj carbopodobny (powerade/oshee) ? wode mineralną niegazowaną

JAKIE ŹRÓDŁO ENERGETYCZNE? http://klub.chip.pl/mma/taktyka/masa_ciala.html#112 Widzisz gdzieś tu białko? Białko jest słabiutkim surowcem energetycznym! 1. Wysiłki trwające kilka sekund (przemiany anaerobowe) fosfokreatyna -> kreatyna ADP -> ATP Zasoby komórkowe ATP zawierają zasoby energii wystarczające jedynie na kilka pobudzeń. Najszybsza [...]

[...] redukcji stosuję tylko nieprzetworzone produkty, bialego unikam jak mogę. "potreningowy zjedz po 30-45 minutach od zakończenia treningu" nie wiem czy chodzi Ci o carbo ale mam zamiar zacząć je pić pod koniec treningu i zaraz po. Chodzi mi o zwykły posiłek, nie o carbo. Carbo tak jak piszesz, mozesz zaczać sobie popijać już pod koniec [...]

[...] przed posiłkami w pracy. Jedyy mankament - biały proszek na rękach http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Anabolic_Amino_5500_Mega_Caps-opis739.html biorę z rana około 12caps przed śniadankiem i w ciągu dnia gdy nędznie z białkiem. Reszta pierdułek typu witaminy, pas, omega3, carbo to takie dodatki Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-20 08:32:02

[...] 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i przepraszam tych którzy to czytali i tracili czas.... W dalszym ciągu brakuje mi carbo. Więc wprowadzam modyfikacje do zapotrzebowania. Zmieniam białko z 1.8 na 2.1. Tłuszcz z 25 na 30% w ten sposób zrobię sobie margines tłuszczu na zamianę piersi na [...]

myslałem oczym takim. Pobutka i kretka na pusty po 30 min sniadanie chwile pozniej białko i carbo po 30 min na trening po treningu od razu kretka po 30 min obiad i chwile pozniej białko i carbo przed snem kolacja i chwile pozniej białko. Niewiem juz sam tyle o tym czytałem i jest tyle opini ze głowa boli. Bialko chialbym jesc 3xdziennie po 40g [...]

[...] Muscletech Cell Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z dodatkami chce się rzygać podczas ruchu. I stąd pytanie [...]

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]

[...] (1250 mg) 65 g dietetycznego środka: kompozycja L-argininy (5 g), jabczanu kreatyny (7 g), tauryny (5,8 g), hydroksmetylomaślanu wapnia (5 g) -po treningu siłowym 50 g carbo 6 kaps. BCAA (5424 mg zawartości aminokwasów) 2 kaps. glutamina (2800 mg) 1 kaps. tauryna (1500 mg) 4 kaps. cytrynianu kreatyny (2400 mg) 2 kaps. HMB (3520 mg) 1 kaps. [...]

[...] i przeważnie prawie bez wartościowe * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Carbo 50g / banan / płatki owsiane o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g carbo ok, banan od biedy też ujdzie ale fruktoza uzupełnia głównie glikogen wątrobowy a nie mięśniowy. Owsiane po treni ngu odpadają. * IV posiłek o Ryż 100g o Tuńczyk w [...]